twaróg po treningu

o boziu rzeczywiscie zle spojrzalem, a tutaj masz napisane , ze twarog po treningu tak?

ja po treningu od razu wale sporo wegli prostych i złozonych razem z wpc a do godziny posiłek z wegli złozonych i kuraka twaróg po treningu raczej słaba opcja pewno masz kuraka w innych posiłkach to daj go po trenie

nie wiem jak z proporcjami ale mało białka (a jak już to kiepskiej jakości) brak zdrowych tłuszczów brak odpowiednio skomponowanych posiłków (patrz: twaróg po treningu@@)) kiepskiej jakości ww Co do treningu to zbyt intensywny, dużo powt w serii, za dużo IMO

zatem V do zmiany ! po co ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po [...]

[...] czosnku? czy po, co to w diecie? :)wybacz nie kumata juz jestem. A z tego robilam wg przepisu z forum sznycle w piekarniku :) pycha i do tego tluszczyk tylko z filetu :) ok. twaróg po treningu wieczornym. A jak kończę np. o 19 trening to od razu twaróg i potem już nic czy jak? :) aaa tunczyka lubie :D eeemm na kolacje sobie paste robilismy [...]

no wiec tak , orzeszki na sniadanie,oliva do kurczaka,2gi posilek ten chleb mnie martwi,ale nie az tak bardzo jak szynka.Tutaj mieso z prawdziwego zdazenia zrobi najwiecej dobrego. Generalnie zdrowe tluszcze i bialko ze swierzego miesa to MUS jesli chodzi o miesnie.Musisz tylko ustalic okolo 2,3 g bialka na kilo wagi ciala, potem tluszcze 1,2 [...]

[...] a nie masłem czy margaryną i troszek za długa przerwa miedzy 1 a 2 posiłkiem. widze ze diete jako taką masz napisaną tylko do 15-tej a co pużniej? przed treningiem i po? sam twaróg czy co? dokończ to fanatykkk napisał: ...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek. odp: twaróg po treningu to [...]

[...] więc w domu jestem koło 19 a przedtreningowy posiłek jem przed wyjsciem z pracy. proszę o jeszcze jakieś sugestie co do diety edit: czy mogę po treningu zamiast piersi zjeść twaróg a pierś dam zamiast twarogu? czy twaróg po treningu jest odpowiedni jako ze to ostatni posiłek a bezposrednio po treningu biorę bulka więc białko szybkowchłaniane [...]

twaróg nie rybami, tz rano jajka na wieczór jajka+twaróg po treningu Whey (zakup dobrej jakości białko) ze spalaczami dał bym narazie sobie spokój, na te mocniejsze nie masz doświadczenia a na słabe szkoda kasy IMO CKD dopracuj to pogadamy

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog

[...] potreningowy i dopiero wolnowchłanialne białko? Czy może jest to znikoma różnica? Skoro ostatnie danie, jest potreningowym, to zjedz pełnowartościowy posiłek - moim zdaniem twaróg po treningu to nie najszczęśliwsza opcja. Poza tym, nikt nie powiedział, ze na kolacje masz zjesc twaorg i zapić oliwą - równie dobrze mozesz zjesc jajka, mięso, rybę, [...]

kupe miecha jest na Tobie;-) bo dobrej redukcji forma powinna byc duża lepsza. również jestem zdania ze twaróg po treningu kiepski pomysł, lepiej już ten twaróg daj przed snem opcja Muczakosdużo lepsza;-)

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]

[...] jest dobrze gdy po treningu piję shake z kostki twarogu, wody, mleka i 2 bananów. W necie wyczytałem że jest to dobre chyba że ćwiczy sie naczczo, wtedy zaraz po treningu trzeba zjeść coś łatwo wchłanialnego jak mięso, w innych przypadkach twaróg po treningu to niezła opcja. Co sądzicie ? Zmieniony przez - killswitch w dniu 2015-07-27 10:27:22

Posiłek IV (16.00) -pierś z kurczaka w kanapce z chlebem razowym pełnoziarnistym Daj tu lepsze źródło ww, np kaszę, brązowy ryż czy razowy makaron. Chleb jest taki sobie. -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Tak nie powinien wyglądać posiłek potreningowy. Po treningu zjedz z 2-3 jabłka i kuraka lub WPC z mlekiem jak masz. Musisz [...]

Adam a ja mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku [...]

twarog po treningu to zly pomysl ;) wez daj jakies mieso ;)

[...] są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod koniec miesiąca mieć taki sam/ niższy poziom BF i dorzucić z ten 1kg (aktualnie waga 101kg) Taki [...]

Do mieszko00, twarog po treningu ? .. to nie jest najlepsze rozwiązanie, ze wzgledu na to ze to bialko wolnowchlanialne, a to ze tobie bardizej smauje twarog niz tunczyk to nie znaczy ze kazdy ma taei gusta smakowe. tunczyk ma rtęć, jajka powodują bezplodność, woda gazowana podraznia sluzowke zoladka, mleko powoduje osteoporoze i nowotwory, takze [...]